Ademhalen
Zodra je gaat nadenken over je ademhaling, ga je automatisch anders ademhalen. Vaak ben je helemaal niet bewust van het feit dat je ademhaalt en gaat het automatisch. In rust heb je dan vaak een zogenaamde middenrifademhaling, ook wel buikademhaling genoemd. Bij een middenrifademhaling zet je buik uit als je inademt. Dit komt omdat je middenrif omlaag gaat en daarmee worden je organen naar buiten geduwd. Je middenrif is een gespierd vlies dat de buikholte van de borstholte scheidt. Doordat het middenrif omlaag gaat, komt er meer ruimte in de borstholte. Je longen rekken uit, waardoor er lucht instroomt. Je ademt in. Als je weer uitademt, gaat je middenrif omhoog.
Als je hard aan het sporten bent, maar ook als je zenuwachtig bent, heb je vaak een ribademhaling, oftewel borstademhaling. Bij de ribademhaling bewegen je ribben en je borstbeen omhoog. Hierdoor ontstaat meer ruimte in je borstkas en in je longen. De lucht stroomt dan in je longen. Als je weer ontspant gaan je ribben en borstbeen weer omlaag.
Als je hard aan het sporten bent, maar ook als je zenuwachtig bent, heb je vaak een ribademhaling, oftewel borstademhaling. Bij de ribademhaling bewegen je ribben en je borstbeen omhoog. Hierdoor ontstaat meer ruimte in je borstkas en in je longen. De lucht stroomt dan in je longen. Als je weer ontspant gaan je ribben en borstbeen weer omlaag.